Koordinace je tvořena dílčími schopnostmi:
Reakce
– reakci posuzujeme ve vztahu jednak k zahájení konkrétní činnosti, jednak k výběru optimální varianty řešení.
– Rozlišujeme reakci jednoduchou a složitou
– Geneticky výrazně podmíněná jednoduchá reakce je odpověď na známý – zvukový, zrakový, dotykový signál standardní krátkodobou pohybovou činností
– Pro rozvoj např. atletická abeceda, starty, senzitivní období 6.-12. rok
Rovnováha
– schopnost udržování těla v určitých polohách nebo v průběhu přemisťování těla tento stav udržet případně obnovit
– rozlišujeme rovnováhu statickou (na místě) a dynamickou (za pohybu)
– senzitivní období 8. – 12 . rok
Rytmus
– zahrnuje schopnost pohyb řídit, přizpůsobovat a přeorganizovat , schopnost motorické docility.
– Je významně geneticky podmíněna, senzitivní období u dívek 9-11, chlapci 9-13
– Prostředkem rozvoje rytmu např. gymnastická cvičení zaměřená na správné držení těla, hudebně-sluchová a pohybová cvičení..
Prostorově-orientační
– schopnost dokonalého hodnocení prostorových vztahů respektive schopnost určit a adekvátně změnit postavení a pohyb těla v prostoru
– rozvíjí se už od dětského věku např. cvičením ve dvojicích, trojicích apod.
Kinesteticko-diferenciační
– schopnost řízení pohybu v prostoru a čase s ohledem na silové požadavky
– rozhoduje o ekonomičnosti, preciznosti, přesnosti pohybu
– prostředkem rozvoje jsou např. cvičení základní a sportovní gymnastiky
Sdružování
– schopnost navzájem propojovat dílčí pohyby těla do prostorově, časově a dynamicky sladěného celkového pohybu, zaměřeného na splnění cíle pohybového jednání
– schopnost účelně organizovat pohyby jednotlivých segmentů těla, kombinovat je a spojovat
Přestavba
– schopnost adaptovat či přebudovat pohybovou činnost podle měnících se podmínek, které člověk v průběhu pohybu vnímá nebo předjímá, schopnost přestavovat pohybovou činnost podle měnícího se zadání.
Flexibilita
– je dána činiteli konstitučními – tvarem kloubu, schopnosti protažení svalových pouzder a vazů, elasticitou svalu..
– kondičně-energetickými- silami svalů vyvolávajících pohyb
– koordinačními- koordinaci agonistů, antagonistů a synergistů
– trénovatelností uvedených činitelů
